腰が痛くならない抱っこの仕方♪ 高松市 産後整体 空と海mama*

日に日に成長する子供を抱っこしていたいけれども、

赤ちゃんの体重もどんどん増えていくなか、

抱っこ続きで腰が痛くなってどうにもこうにも・・

という方は産後のママのなかでは4割にものぼると言われています。

 

何キロもの重さの赤ちゃんをずーーっと抱っこするのは

本当に大変だと思います。

そのなかでも、意識を変えるだけで腰痛が和らぐ方法をお伝えしますね^^

 

抱っこの仕方♪

抱っこをしているとき、こういった姿勢になっていませんか??

骨盤とお腹が前に出て、腰が沿って猫背の姿勢。

一見楽チンそうにみえるんですが、

この姿勢だと、お腹の筋肉はつかわれておらず

腰の筋肉だけで姿勢を保ってしまうので、腰を痛めてしまいやすいのです。

洗い物してたり、立ち仕事をしているとき、この姿勢になっている方も

知らず知らずのうちに腰に負担をかける姿勢をとっています。

 

じゃぁどうしたらいいか?というと、

骨盤を立てて背骨を伸ばす意識で立つ事。

この姿勢をとるときのポイントは

お尻の穴をひゅっとしめること^^

そうすると自然とお腹の力も入って、この姿勢を保ちやすいです♪

 

からだっておもしろいことに、全体でバランスをとってるので、

例えば前側のお腹の筋肉がしごとをサボれば、

後ろ側の腰の筋肉がその分しごとを割り増しでがんばってしまうのです。

これは、会社での仕事も一緒だったりしますね笑。

 

なので、筋肉も自分のしごとがしやすい環境を

体でつくってあげられたらなぁと思います*。

前でも後ろでもバランスよく、その時々で使い分けて選べると

からだもラクになりますよ♪♪

 

 


 

 

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