頑張りすぎてしまう時のリセット方法 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の不妊、産前・産後専門の整体院 空と海mama*です^^

 

仕事においても家事においても育児においても、ぜんぶぜーんぶ頑張らなきゃ!となっているとき、

体は常に緊張状態で呼吸が浅い状態になって、

それが続くと、力んだ状態となり、だんだんリラックスできなくなります。

 

リラックスできなくなると交感神経・副交感神経のバランスが崩れる=自律神経のバランスが崩れる

こととなり、なんか調子が悪い・・疲れがとれない・・気持ちが落ち込む・・

という状態が続いていきます。

 

自分が落ち込みやすい本当の理由は、メンタルだけの問題ではなく体の影響を受けている事もあるんです!

なので、体を変えるだけで、心も晴れてくることは、結構あって

私がメンタル弱いからだ・・とかそういう問題ではなかったりするんです^^

 

頑張り過ぎてしまう時のリセット方法

といっても、力の抜き方がわかんない!というときもあると思います^^

私自身、頑張り過ぎて力が抜けないことが多くて

何もしてないのに疲れてる・・という感じのことが多かったのです。

 

 

誰でもできて、簡単にリセットできる方法として何があるかというと、

呼吸を意識すること!

があります^^

 

 

えっへん!といばるように、両脇の肋骨に手を添えて

肋骨の広がりとしぼんでいくのを手で感じていきます。

鼻で吸って鼻で吐く。

 

肋骨が動いているのがわかりますか??^^

手で肋骨の動きを実感しながら行う事で、より深く呼吸をしていけます。

数回繰り返しているうちに、だんだん肋骨の動きが大きくなってきます♪

これは日常のなかで座ってる時にもできるのでオススメ^^

 

自律神経を意識してととのえることができるのが、唯一「呼吸」。

これを使わない手はないです笑。

 

なんか調子わるいな・・気が滅入るな・・という時こそ

ぜひやってみてください!!^^

 

 

 

 

 


整体院 空と海mama*

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