便秘は治る!!妊娠中と産後の便秘を改善する方法 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*です^^

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、内臓が圧迫されるので便秘になりやすくなります。

妊娠中に便秘に苦しんだ方も多いのではないでしょうか??

しかし、産後お腹が元通りになっても便秘が続く方も多いんです!!

 

出産してお腹の圧迫感がなくなったと思いきや、便秘でお腹が張ってスッキリしない状態が続くのは

なんだかモヤモヤしたり・・。

ということで今回は、便秘と生理痛の関係についてお話ししていきます^^

 

便秘の原因は??

妊娠中・産後に関わらず、多くの女性は便秘になりやすいです。

2〜3日、出ないのが当たり前だったり、薬を飲んで出すのが当たり前だったり。

(ちなみに、男性は便秘じゃなく下痢になりやすいです!おもしろいですよね笑。)

 

原因としては、

・偏食、栄養バランスの偏り

・水分不足

・暴飲・暴食、添加物、甘いものの取り過ぎによる腸内環境の悪化

・運動不足、骨盤底筋群の筋力の低下

・ストレスによる自律神経の乱れ

など影響は色んなところからきています。

あと、産後であれば

出産後の骨盤の歪みと広がりによるもの

の影響が大きいです!

 

便秘自体は生活するうえでは、そこまで大きな症状としてみられないことが多いですが、

放っておくと体にとってよくないもの・悪いもの・もう必要ないもの

を排出する力がなくなってしまいます。

臭い物に蓋をしている状態・・。

そして、それらが体内に溜まっていくことで

なんとなく調子が悪い・だるい・しんどい・気持ちが滅入る・・などなど

症状を引き起こしていきます。

 

便秘を改善するには??

じゃぁ便秘をよくするにはどうしたらいいかというと、

先ほどお伝えしたように便秘には様々な影響が絡んでいるので

これやったら全員治ります!!というのは難しいのですが、

結構、効果テキメンなのが

起きがけに、常温のお水を一杯飲むこと!!

です。

これは胃・結腸反射と言って、胃に内容物が入る事で、

「次の荷物届いたよーー!」と胃から腸に指令が出るんです。

それを受けた腸は「じゃぁこの荷物もう捨てるか!」と動きだし、排便する

というメカニズムが起こるんです♪

これは、本当に簡単に出来て、効果も出る方も多いのでお試しあれ^^♪

 

もちろん便秘にならないように、

・食事をバランス良くとること

・添加物・砂糖の取り過ぎを避ける

・運動すること

・ストレスと向き合い解消すること

も長期的にはとっても大事です!!

 

そして産後の方は、骨盤の歪みや広がりを整えること

は便秘改善に繋がるので、本当に大切!!

自分でととのえるのは、かなり難しいので、どこかで専門家にみてもらうことを

お勧めします。

 

便秘になることで、生理痛や婦人科系疾患にも影響してくるので、

たかが便秘と思わず、よくしていくことは生理痛の改善や婦人科系疾患の改善にも

繋がっていきます。

ご自身でできることからケアしていってあげてくださいね^^

 

何をするのも、幸せを感じるのも、

体があってこそ!!ですからね^^*

 

何か分からないことがあれば、ぜひご相談ください^^

→ saori5149@gmail.com まで♪

 


 

 

当院は、

産前の不調、産後の骨盤調整、

不妊、婦人科疾患、生理痛や生理不順、

便秘、頭痛、肩こり、腰痛など・・・

女性専門の整体院です。

整体院 空と海mama* 大西早織

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