肩こり・腕の痛みをなんとかしたい!家事・育児で毎日忙しいママへ。 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*です。

家事・育児を毎日毎日続けているママの皆さん!本当にいつもご苦労さまです。

家事・育児をすることって、24時間365日、休みのない仕事を続けてるようなものだと思います。

きっと仕事だったらブラック企業です笑。

 

しかも子どもって、思う通りになることなんてほとんどないと思います。

自分がやろうと思ったことの、半分もできないことなんてよくあるんじゃないでしょうか。

そんなことが続くと、余裕もなくなって、イライラすることも増えて・・

子どもに当ってしまって、自己嫌悪になったり・・

 

そういう時こそ、ママが自分に目を向けてあげることが大事です!!

余裕がないとき、体がガチガチじゃないですか??

肩こりや腰がパンパンではないですか??

知らず知らずのうちに、体も余裕がなくなってしまうんです。

体がガチガチだったり、痛かったりすると、それだけでイライラするものですよーー!

(私はよく、なんで痛いのよ!もうイヤ!って自分の体に逆ギレしていました笑)

 

なので体が緩んで痛みがなくなるだけで、

余裕が産まれて、子どもを見守る余裕もでてきたりますよ^^

そこで今回は、肩や腕の痛みを和らげる簡単な方法をお伝えします♪

 

肩こり・腕の痛みを和らげるには??

 

家事・育児って体を動かしているようにみえて、実は動かす範囲がかなり狭いんです。

肘から下の、ほとんど手作業でできてしまうから。

なので、肩を動かすことがほどんどなく、肩の関節も固まり血流の流れが悪くなり・・

ということが繰り返されると肩こりや腕の痛みに繋がってきます。

 

なので、肩こり・腕の痛みにはシンプルに肩を動かすことが大事!

簡単な方法をひとつ、お伝えしますね^^

 

まず、こうやって頭の後ろで左右お互いの肘をもって、

頭を腕に乗せて、首の力を抜いたまま、後ろに反らせます。

そのまま、深呼吸。鼻から息を吸って、吐ききります。

吐ききったら、手を下にぶらんと下ろします。

 

これ1回やるだけでも、肩から腕にかけて、

じわ〜んと温かくなって血が通う感じを体感できますよー!

座ったままでも、立ったままでもOKです^^

 

忙しいなかだからこそ、ふぅっと一息つく時間は大切です*

家事や育児の合間にちょこっと、一息入れがてら、やってみてくださいね♪

イライラも、和らいでくる。。はず^^

 

 


 

当院は、

産前の不調、産後の骨盤調整、

不妊、婦人科疾患、生理痛や生理不順、

便秘、頭痛、肩こり、腰痛など・・・

女性のための整体院です。

整体院 空と海mama* 大西早織

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