誰にも言えない・・産後の尿漏れの悩み。 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*です。

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて膀胱が圧迫され、

頻尿や尿漏れが起こる女性は6割にものぼります。

出産を終え、解放されたーーー!!と思いきや、

くしゃみをしたとき、立ち上がるとき、重いものを持ちあげたとき、尿漏れが続く・・

これ本当に治るのかな??とだんだん不安になってきたり。

 

おおよそは骨盤が元に戻ってくるのと同じ時期の産後6ヶ月の間に改善されるのですが、

それでもまだ続いている・・という方も多いです。

旦那さんやお友達と話しても、尿漏れの相談ってなかなかしづらいもの。

しかも、年をとって高齢になって尿漏れになるならまだしも、いま、、!!> <

と女性としてまだまだ若い20-40代で起こると、がっくしきたりしますよね。

ですが、あることを意識してもらうだけで、尿漏れってよくなっていくんです!!

20-40代はまだまだ若い!!からこそ、体もよくなっていきやすいんです^^

 

産後なんで尿漏れが起こるの??

 

出産によって、これでもか!!っというくらい引き延ばされた骨盤底筋は、

出産後伸びきって緩んでしまいやすのです> <。

そのため骨盤底筋を十分につかうことができないことが原因で、尿漏れが起こるんです!

※なので2人目、3人目をお考えの方は、出産前にしっかり体をととのえて、

骨盤底筋が伸び縮みしやすい柔らかさで、つかえるようにしておくことが大事!!

 

あと、産後に尿漏れが起こりやすい姿勢というのがあります。

下の絵でいうと、左端と右端の姿勢。

 

左端は骨盤が前に傾きすぎて、反り腰の姿勢。

→このとき、膀胱に圧がかかる姿勢になるので、尿漏れが起こりやすくなっているんです!!

 あと骨盤底筋の前方がかたーくなりやすいです。

逆に右端は骨盤が後ろに傾き、猫背の姿勢。

→このとき、膀胱に圧はかかりませんが、骨盤底筋の後方がかたーくなりやすいです。

 

じゃあ尿漏れになりやすい姿勢って??

お分かりかと思いますが、絵の中央の姿勢!

骨盤が水平に立つような姿勢が一番、尿漏れしづらい姿勢になります^^

姿勢ひとつとっても、尿漏れと関係あったりするので、

ちょっと意識してみるだけでも変わってきますよ^^

 

尿漏れをよくするには??

 

姿勢以外に、尿漏れを改善するには、骨盤底筋トレーニングをすること!!が一番です。

骨盤底筋トレーニングというと、大変そう・・

と思うかもしれませんが、やり方は簡単♪♪

 

家事をしているとき、抱っこをしているとき、

座っているとき、立っているとき、歩いているとき・・

このときに、肛門と膣をひゅっ♪としめる。

ぎゅっ!!とやると逆に筋肉が固くなってしまうので、かるーく^^

ひゅっ♪と引き上げて、戻してを繰り返す。

一日中やるのは大変だと思うので、思い出したときに!!

やってみてください^^

これだけでも、相当変わりますよ!!

 

尿漏れがあると、女性である自分にも自信がもてなくなるかもしれません。

だけど、どんな状態でも何歳になっても、女性はいつまでも女性です*

その輝きや、柔軟さは女性だけがもっているもの。

自分が思っていること・感じていること・考えていること

それを大切に、自分の価値観を大切にしてあげてください。

周りの人の目や言葉が気になるかもしれませんが、

自分はこう思っている!!というものって、すでに自分自身のなかにあるから^^

 

 


 

 

当院は、

産前の不調、産後の骨盤調整、

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便秘、頭痛、肩こり、腰痛など・・・

女性のための整体院です。

整体院 空と海mama* 大西早織

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