産後の尾骨痛を解消する方法! 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*です。

座っている時にあたって、尾骨が痛い・・!

立ち上がりの時に、尾骨が痛い・・!

仰向けで寝てる時に、尾骨が痛い・・!

という悩みがある方は、出産前後に結構多く、

静止しているときか、動き始めに痛みが出るのが特徴です。

いつまで続くの??治らないの??と不安を感じる方も多いこの痛み。

そこで今回は、産後の尾骨痛の解消法についてお伝えしていきたいと思います!!

 

尾骨痛なんで起こる??

 

出産前後で関節や筋肉を緩ます「リラキシン」が分泌され

筋肉が緩んで骨盤が開くことによって、

腰痛・恥骨痛・尾骨痛などの関節痛が起こりやすくなります。

数週間で収まる場合もあれば、それが1年2年と続くことも。

 

この尾骨という骨は妊娠中や産後、

赤ちゃんのスペースをあけるために

下の絵のように後ろに傾いて避けるんですね。

なので、妊娠・出産で

骨盤が開いたり、歪んだりしたのをキッカケに

それが治らずに体が固まっていると、尾骨痛が続いてしまうんです!

・産後、以前と同じ姿勢をとれなくなった

・産後、骨盤が開いた感じがする

・産後、骨盤のはまりが悪い

・産後、股関節に違和感がある

・産後、座っていると尾骨が当る

という方は、黄色信号です!!

 

尾骨痛の解消法

では、尾骨痛を解消するための3つの方法をみていきましょう。

 

①姿勢をととのえる!!

シンプルですが、猫背の姿勢だと、尾骨がでっぱる状態になり

痛みを引き起こしやすいので、しっかり背骨を伸ばして座ることが大切!!

 

②骨盤の歪みをととのえる体操

仰向けで膝を立てて、両膝をゆっくり左右に倒す体操。

これは骨盤の歪みを整えてくれる他、股関節の柔軟性もあげてくれますよ^^!

 

③骨盤ベルトをつかう

どうしても痛みが続く!!というようなら、骨盤ベルトをつかうと良いですよ^^。

骨盤の真上にベルトを巻くようにしてあげると、痛みが和らぎやすいです。

 

子どもを産んでから、体の節々が痛いし調子が悪い・・

という方は、これを機に自分の体をととのえていきませんか??

姿勢を整えるだけでも、体の調子は変わってきますよ!!

今から始めても、体はいつからでも良くなっていきます^^

ぜひやってみてくださいね♪

 

 


 

当院は、

産前・産後の不調、産後の骨盤調整、

不妊、婦人科疾患、生理痛や生理不順、

便秘、頭痛、肩こり、腰痛など・・・

女性のための整体院です。

整体院 空と海mama* 大西早織

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