産後に体重が減らない!!体型を戻すには?? 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*です。

GWも終わり、今日から普段の生活に戻った方が多いのではないでしょうか??^^

連休明けは皆さんからの、思い出話を聞くのが楽しみです♪♪

さてさて今回は、産後の悩みで多い産後太りとその対策について書いていこうと思います!!

 

産後体重が減らない??

臨月時には10kg近く体重が増加する方が多いですが、出産したからといって

すぐに体重は戻りません!!

出産直後は、胎児と胎盤・羊水分が体外に出るので4〜5kg減りますが、

残りは産後3-6ヶ月の間にゆるやかに減って、元の体重に戻っていきます。

「じゃぁ残りの4〜5kgって何が残っているの??」と思うかもしれませんが、

残りの4〜5kgは妊娠中に赤ちゃんのために蓄えた水分や皮下脂肪、栄養などが残っているので

すぐに減っていくことはなく徐々に減っていくものなのです!!

また、子宮の大きさも、出産したからといって

すぐに元の大きさに戻るわけではありません!!

産後1ヶ月半かけて、少しずつもとの大きさに戻っていくんです^^

なので、「産まれてすぐ、体型が戻らない!!」のは、当たり前なのです!!

 

産後数か月経ったのに戻らないのはなぜ??

 

産後すぐには体型は戻らないんですが、数ヶ月経っても戻らないのは

体に何かしらのエラー信号がでています!!

おおよそ、産後6ヶ月の間に元の体重、元の体型に戻るのですが

「1人目の時より戻りが遅いな・・」

「産後6ヶ月すぎたけど、戻ってない・・」

とお悩みのママも多いですよ!

 

この原因はいくつか挙げられるのですが、

・運動不足

 →産後は養生している期間もあり、ぐっと筋肉が落ちやすいです。

  そうすると代謝も落ち、なかなか痩せない状態をつくる他、

  熱がつくれなくなり冷えを招いて、体は脂肪を余計につけようとしてしまいます。

 

・食べ過ぎ、お菓子をつまんでしまう

 →産後は赤ちゃんのお世話で生活スタイルがガラっと変わります。

  自分のごはんをゆっくり食べる時間もなく、早食いになったり、

  合間にお菓子をつまんですませたりしているママは多いです。

  また、母乳分も食べないと!!と逆に食べ過ぎになってしまっている場合もあります。

 

・腹筋が緩んでいる

 →元々腹筋が弱い方は、産後さらに腹筋が弱くなり緩んでしまいやすいです> <。

  そうすると、お腹まわりが痩せづらかったり、骨盤が開いて戻りづらかったりしてしまうんです。

  また、「腹筋が全く入らない!」という方は腹直筋離開の疑いもありますよ!

  →産後のぽっこりお腹が凹まない!?腹直筋離開とは

 

 

対策は??

では痩せやすいからだをつくっていくにはどうしたらいいかというと、

・運動

・食事

が一番のキーになってきます。

なかなか、運動を毎日するのはハードルが高いと思うので、

毎日ストレッチをする!!など、できることからはじめてみてください^^

ストレッチもあなどることなかれですよー!筋肉柔らかい方が痩せやすいですからね♪

 

食事に関しては、どうしても食べちゃったり、時間がなくごはんをつくるのが億劫だったりも

あると思います。それを変えようとすると、結構ストレスだったりするので、

まずはよく噛んで食べること、からはじめてみてください!!

 

毎日忙しく過ごしているママだからこそ、できることからはじめてみてくださいね!!^^

赤ちゃんのお世話が落ち着いたら、少しずつ自分の体に目を向けてみてください。

出産前のスラッとした細身のパンツもはきこなせるように^^*

 


 

当院は、

産前・産後の不調、産後の骨盤調整、

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便秘、頭痛、肩こり、腰痛など・・・

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整体院 空と海mama* 大西早織

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