ガチガチの肩こりを良くするには?? 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です^^

今回のテーマは肩こり

ガチガチの肩で悩んでいる女性は多いと思います> <。

肩こりから首こりから背中こりまで・・。

男性は腰痛になりやすいけど、女性は肩こりになりやすいんですよね。

私自身も、中学時代から慢性的に肩こりで鍼に通っていたほど。

今はだいーぶ抜けてきましたが^^

そんなガチガチ肩を良くするにはどうしたらいいか、

書いていきたいと思います♫

 

肩こりの原因は??

 

肩こりの原因は一つだけではないのですが、一般的には

①姿勢が悪い

②目の疲れ

③運動不足

精神的ストレス

が原因といわれています。

猫背でも反り腰でもどっちも肩こりにくるし、

仕事で一日中PCを使う、家に帰ってスマホをだらだら見るのも肩こりに、

そして運動不足で血液循環悪いと肩こりにくる。

肩こりも習慣ですもんね> <。

わかっちゃいるけど〜!のやつです。

なかなか習慣を変えられないから、悩むんですよね。

 

習慣を変えて、肩こりを良くする方法♪

 

習慣を変えるのは、まずは小さなところから。

いきなり、大じゃんぶして大きく変えようとすると

続かないんです笑。

(私もよく一発逆転したくて、大ジャンプしようとして挫折していました笑)

なので、

日常の中で一つでもいいから小さな変化をさせていくこと。

①の場合は、

座っている・立っているときに姿勢姿勢に気をつけること。

気をつけ方は、お尻をひゅっと閉めるだけでOK^^

勝手に姿勢が良くなります♫

②の場合は、

できるだけPCやスマホを使わない時間を使うこと。

それが難しければ、温かいタオルを目に当てて温めること。

首の付け根のところ温めるのも◎♪

目の神経と関わりが深い場所なんです。

③の場合は、

少しでも運動すること。

どうしても車を使いがちになると思いますが、

近所のスーパーまで歩くとか日常のちょっとしたところで

”歩く”というのを選んでみてください^^

エレベーターでなく、階段を使うというものいいですね♪

最後に④の場合。

ストレスという言葉って、簡単にいうけど

一言では言えないものですよね笑。

”何がストレスか?” ”どんな時にストレスか?”

って人によって違いもある。

一番はストレスと感じない、柔軟な体になるのがいいのですが^^

ストレスを受け止められる体というイメージです。

私の場合はですが、この④の要素が強くてガチガチ肩こりになっていました。

”人からどう思われるか?” ”嫌われないように・・” ”迷惑かけないように・・”

と昔はかなり、人目を気にしていましたね。そして一人で解決しようとしていました。

そんなことだから、体は常に緊張状態。肩が上がっている状態。

そりゃ肩こりひどくなりますよね笑。

今は、”人からどう思われるか”、より

”自分がどうしたいか” をみていけるようになったり、

”迷惑かけないように”ではなく、

伝ってくれたことに”ありがとう”と受け取れるようになったりで、

昔ほどガチガチの肩ではなくなってきました^^

一人で背負い込む、ほど辛いものってないなって思います。

誰かに相談して、力になってもらうだけで、

肩の力はフッと抜けて、肩こりが楽になったりもしますよ♪

ということで簡単なところから、

ぜひ試してみてくださいね^^!

 

 


 

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