生理痛がよくなる簡単な方法 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です*。

生理痛で悩んでいる女性は、およそ7割にものぼると言われており

むしろ生理痛があるのが当たり前、

と思っている方も多いんじゃないでしょうか??

毎日ずっと痛い訳ではないし、月に数日痛いだけだから

なんとか我慢してやり過ごそう・・と

お薬を飲んで痛みを抑えている方は本当に多いです> <

ですが、生理痛というのは、

”治らないもの”ではなく、”治るもの”

実は簡単な方法で、生理痛を良くすることもできるんです!

今回はその方法をお伝えしていきたいと思います^^

 

生理痛はどんなもの??

 

主に生理痛として頭に浮かぶのは、

腹痛、頭痛、イライラが代表的なもの。

ですが他にも、

吐き気、腰痛、下痢、眠気、めまい、便秘、

肌荒れ、だるい、むくむ、不安、憂鬱・・

など多岐にわたって症状があります。

しかも、生理が始まってからだけでなく、

始まる前にも症状がで始めることがあるんです!

それが、あまり知られていないのですが

PMS(月経前症候群)というもの。

これも生理痛に似た症状が出ることが多く、

イライラ、精神的に不安定、憂うつ、無気力、集中できない、

細かい作業ができない、ボーっとする、朝起きられない、不眠

などメンタル面に影響しやすいんです > <。

イライラしたり、仕事がはかどらなかかったり、

何もやる気が起きない自分に自己嫌悪している方。

実はそれは、PMSや生理痛など身体からくるものかもしれませんよ!

 

生理痛を良くするには?

 

生理痛は経血を排泄するときに起きるもの。

この排泄がうまくできないと生理痛が起こります。

あと、生理痛がある方に共通するのは

冷えが強いこと。

股関節が硬い方も多いですね〜。

なので、冷えを取ってあげるだけで

生理痛が良くなった!という方もいます^^

冷えとりでオススメなのは

足湯。

地味なんですが、結構効きます!笑

全身の血液の循環が良くなり、ポカポカしますよ♪

 

そして、意外に思われるかもしれませんが

生理痛の人に多いのが

甘いものが好きで毎日のように食べていること。

体にとって砂糖は結構負担で、

体を冷やすし腸内環境を荒らすしで

あまりいい影響を与えてくれません > <。

「分かっちゃいるけど辞められない〜!」という方も多いと思います。

私もそういうタチだったので、すごくわかります笑。

そういう時は、

自分が本当に食べたいものを食べること。

をしていくと、甘いものでストレス発散!というようになりづらくなります。

「本当は牛肉食べたいけど、高いから豚肉でいいかな〜」

とか女性の皆さん思ったりしませんか?笑

毎日のこととなると、ついつい値段で決めたりしやすいのですが、

自分が食べたいものに妥協しないこと!

これをやっていくと、甘いものを食べなくても

満たされてきて、甘いものを食べなくても大丈夫になってきますよ♪

 

最後に。

 

私自身は、生理痛で痛みなどはないのですが、

生理前からなんとなくだるくなって、細かい仕事をしたくなくなります笑。

昔はそれでも、だらけている自分が悪い!と思ってムチを打っていたんですが

最近は体のリズムだもんなぁ〜と受け入れるようになって

ゆったり過ごす時間も増やすようになりました。

女性は男性と違って、整理で体が常に揺れ動いている曲線的なリズム。

生理痛が出ているのなら、それは頑張りすぎでない??の合図。

ゆっくり休むために、症状を出してくれている、

という見方ができたら自分を責めることも少なくなりますよ^^

 

 


 

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