産後太りを卒業したいなら 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です*。

「産後お腹周りがたるんでいる・・」

「前にはいていたジーンズが入らない・・」

など産後太りに悩む方の中に、

運動しよう!食べ過ぎないようにしよう!と思っても

なかなか続かず断念・・という方は多いです。

赤ちゃんのお世話に、家事に、、と忙しく過ごしていると

いつの間にか自分の体は置いてきぼりになって、

気付いた時には、たるんだ体。それを見て余計げんなり。。

今回は、産後太りを解消する、お家でできる簡単な方法をお伝えします^^

 

産後太りはなぜ起こる??

 

「今まで大丈夫だったのに、産後に急に太った!」という場合、

いったい何が原因なのでしょうか??

骨盤が開いているから

と答える方が多いと思うのですが、

実は単純に

体が硬くなり筋力が落ちているから

という原因の方が大きいんです!

産後、家事や育児で大忙し。

毎日疲れ果てると思うのですが、

実際のところほとんど動いておらず、

しかも体の中で使う範囲は腕から下ばかりなんです。

そうすると、腕以外の筋肉はいつのまにか使わなくなり、

筋肉が痩せてしまうんです> <

特にお腹周りの腹筋やインナーマッスルは

筋肉が落ちやすく、たるんでしまいやすい。

しかも、体を動かさなくなると、体は硬くなってしまうんです!

そうすると、骨盤の動きも悪くなり、

締まりが悪くなったり、不調が出てきたりしやすいのです。

 

骨盤って、開いていたら閉じたらいい、と思う方が多いと思うんですが、

実は閉じるだけでは不十分。

女性は特に、生理の周期の中で骨盤が閉じたり・開いたりしているんです。

なので、一番いいのは

骨盤を開けて、閉じれて、そして戻れる体であること!

この動きが良くなると、インナーマッスルも働きやすくなり

結果、お腹のたるみが解消されるんです♪

 

産後太りを解消する簡単なエクササイズ♪

 

といっても、しんどい筋トレはしたくない・・!と思う方も多いと思います。

なので今回は、簡単に楽にできる方法をお伝えします^^

・仰向けに寝転んで、足の裏と裏を合わせ、股関節をぱかっと開く

・膝を上下に軽く動かす

これをやるだけでも、結構股関節が伸ばされる感じを実感できると思います^^

この運動のいいところは、骨盤が閉まる方向に刺激が入りやすいこと。

そして閉めるだけでなく、緩めて開くというのを繰り返せることにあります♪

股関節も柔らかくなるし、一石二鳥です!笑

地味な動きですが、骨盤を整えることができ

産後太りを解消するのに一役買ってくれますよー!

あとは、シンプルに間食しすぎないこと^^

ストレスで食べちゃう時は、よく噛んで味わって食べること。

よく噛むと、結構すぐお腹いっぱいになりますよ♪

 

では望むスタイルに、皆さんでなっていきましょうねー!

 

 


 

 

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