腰痛で足を伸ばして寝れない!その原因は 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です。

1日の終わり、ゆっくり休もうと布団の中に入ってみると

「痛っ!!」

と足を伸ばすと腰が痛い時ありませんか??

仰向けで寝れずに、横向きでしか寝れなかったり・・

足を曲げたままでしかねれなかったり・・

こういった状態だと、寝ても疲れが取れないし

痛みが取れないことが多いです!

今回は、その原因とケアの仕方をお伝えしていきます^^

 

足が伸ばせない!その原因は??

 

足を伸ばすと腰が痛い時は、

多くの場合はある筋肉が硬くなっていることが

原因として考えられます。

その筋肉というのが・・

 

大腰筋(だいようきん)

という筋肉。

この筋肉はインナーマッスルとして働いていて、

股関節を曲げる作用をもつ筋肉。

最近は本なんかでも、取り上げられることが増えているので

知っている方もいるんじゃないでしょうか??

長友選手の体幹トレーニングなんかでも有名ですね^^

 

で、ですね

この筋肉が硬くなり、緊張して縮んだ状態が続くと

股関節が伸ばせなくなるんです!

なので、股関節を伸ばそうとすると、痛みが出てしまうんですね!

この腸腰筋は、腰痛に関係ないようにみえるんですが

腰椎にくっついていて位置的には背中の方にあるんです。

なので、この筋肉が原因で、腰が痛くなることがあるんですね。

 

どうやってケアするの??

 

この腸腰筋という筋肉、意識して使うのが難しい筋肉のため

かたーくなりやすいんです。

この筋肉を緩める方法としては、

片膝をついて座り、

立てた膝を前方に押し出すように体重をゆっくりとかけて

腸腰筋をストレッチする方法があります。

腰が反りすぎないように注意して、

股関節の前方が緩んでいくのを感じてみてください^^

 

この腸腰筋は、うまく使えるようになると

姿勢も綺麗になるし、お腹も引き締まりやすい

ので女性にはもってこいの筋肉なのです♪笑

ストレッチしてみても

痛みがどうしても取れない!という時は

当院にご相談くださいね^^

 


 

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