産後、腰がつらい・・その原因は? 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です。

産後、急に腰が痛くなった・・というママは少なくありません。

妊娠・出産による体の大きな変化に加えて、

子育て中の体への負担や

授乳や夜泣きでぐっすり眠れなかったり、

と産後の腰痛は様々な原因が重なって起こっているんです。

ママの身体には知らず知らずに負担が・・ >  <。

今回は、その産後の腰痛の原因についてみていきます!

 

産後の腰痛の3つの原因

 

①骨盤の歪み・開き

産後6ヶ月はまだ骨盤や靭帯が緩んでおり、逆に歪みやすい時期。

歪んだまま、その時期に忙しく動き回っていると、

だんだん腰にストレスが溜まり、それが原因で腰痛にもなるんです!

この時期は、整体や体操で骨盤を整えることをオススメします。

 

②育児による身体的負担(授乳や抱っこなど)

産まれてから大きくなるしかない子供を、抱っこし続けるのは

元気な方でも相当疲れます。

抱っこの時に、癖で片側でばかり抱いていませんか??

本来左右で平等に支えるところを、片側抱きによって

片方だけで支えているとだんだん負担がかかって

それが痛みにつながってくるんです!

授乳も同じ。出来るだけ左右両方使いの方が体にはいいですよ^^

 

③睡眠不足

授乳や夜泣きでどうしてもぐっすり眠れない日が続きやすいと、

自律神経が乱れて不調が現れやすくなってきます。

血流の流れも悪くなってしまうので、できたら家族で協力して

ママが休める時間を作っていくことが大切です。

シンプルですが、

ゆっくりお風呂に浸かって寝る、腹式呼吸をして寝る

と、短時間でもぐっすり眠れますよ!

お子さんをお風呂に入れてると、ゆっくり入る余裕がない・・

というママは、パパか家族に頼りましょう!

どんなにパパが忙しくても1週間に1回は協力してもらえるはず♪

 

3つの原因に加えて影響が大きいのは・・

 

先ほどは身体的な原因をお話ししましたが、

この身体的な原因に加えて影響が大きいのが

”ストレス”と括られるもの。

 

初めてのことばかりで、わからない、不安。。

やることが多すぎて、毎日息をつくヒマもない、ため息。

こんなに頑張っているのに、旦那さんは労ってもくれない、イライラ。。

旦那さんは仕事が忙しくて、家のことはほとんど何もしてくれない、イライラ。

 

独りでがんばるほど、しんどいものはないですよ!!

この産後の激務!独りでやってるママはすごすぎます!

なのでもっと周りに頼ってください^^

そして、旦那さんに協力してもらうコツとしては、

今の自分の現状、子供の現状を伝えて

どう手伝って欲しいか明確にすること!

 

旦那さんは、仕事で家にいないことが多いので、

子供の今の状態や、奥さんがどんな状態で過ごしているのか

分からないんです。

だから手伝い方がわからないだけ。

仕事じゃありませんが、家庭内ホウ・レン・ソウ大事です!笑

我が家もちょっとホウ・レン・ソウが抜けると、

夫婦間がズレていきやすいです。

子供の成長とともに、できることもやることも

ペースも時間もどんどん変わっていきますよね。

それに一番ついていきづらいのは、パパなんだと思います。

旦那さんは力になりたい気持ちは必ず持っています!

旦那さんとも協力しながら、産後を気持ちよく過ごせるママが

増えていったら嬉しいです!

 


 

 

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