緊張型頭痛をすーっと軽くする。 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です。

むっしむっしの日々が続きますね。

お盆を過ぎれば、もう少し涼しくなるといいなぁ・・*

といっても、我が家は今年の夏も

扇風機で過ごしているので、エアコンは年中お休み笑。

と話を戻しまして、今回は女性に多い、頭痛について。

いま、頭痛持ちの人は5人に1人と言われており、

実は多くの人の悩みのひとつ。

頭痛のタイプは3種類にあって、

緊張性頭痛・偏頭痛・群発性頭痛

の3つに分けられます。

今回はその中の緊張型頭痛を

すーっと軽くする方法をお伝えします^^

 

緊張性頭痛とは?

頭痛の原因の7-8割を占めているので、

ほとんどの頭痛の原因はこれにあたります。

後頭部や側頭部から首にかけて、

ぎゅーっと締め付けられるように

長く痛みが続くのが特徴。

その名の通り、筋肉が過度に緊張していることが原因です。

なので、肩こりや冷えが強い人は、この頭痛を招くことが多いです。

緊張性頭痛がよく起こる方は、まずは

常に緊張状態にあるということを自覚すること!!

仕事中や日中活動しているときは、

交感神経優位で緊張状態になりやすいですが

休憩する時間、家に帰ってゆっくりする時間には

交感神経をリセットすることが大事。

切り替えられずに、ずーっと交感神経優位の方が多いんです> <。

力を入れている自分に気付けていない、ということ。

 

お風呂に入る、ストレッチする、深呼吸する、など

自分がリラックスしやすいものを選んで、

日常の中でその時間を過ごしてみてくださいね^^

あと、緊張性頭痛は運動不足の方もなりやすいです!

ちょっとそこまで歩いてみる、

家でスクワットしてみる、

など筋肉を使って血流の流れをよくするのもひとつですよ^^

香川に住んでいると、

ちょっとの距離も車がフル活用になっちゃいますから笑。

 

頭痛、そのココロは??

 

心の面から見ると、頭痛をお持ちのかたは

見えない不安を抱えているかたが多いです。

誰も助けてくれないんじゃないか

いざという時、誰も手伝ってくれないんじゃないか

一人でなんとかしなきゃ

自立しなきゃ

と感じている方が多いなぁと感じます。

本当に些細なことでもいいので、

人に頼って見る、信頼してお願いする

ことができるだけでも、頭痛も楽になってきますよ^^

ただ、”どうせ誰も助けてくれないでしょ、私なんか・・”

とひねくれていると、ほんとその通りになってしまうので

お気をつけくださいねー!!笑

素直に正直な気持ちを伝えたら、

大丈夫ですよ^^

皆、本当は優しいので♪

 


 
 

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