PMSって??生理前の不調を和らげる方法 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です。

生理前なんだか

イライラしたり、眠気があったり、頭痛があったり、お腹が痛かったり・・

調子が悪いなと感じる方はいませんか??

実はそれはPMSの症状のひとつかもしれません。

今回は、PMSとその症状を和らげる方法をお伝えしていきますね。

 

PMSとは??

PMSとは月経前症候群と呼ばれるもので、

生理の1〜2週間前から起こる症状のことを言います。

PMSの症状は多岐に渡りますが、

大きく分けてココロの症状とカラダの症状に別れます。

●ココロの症状
・イライラする
・鬱々とする
・ぼーっとする
・泣きたくなる
・気持ちが落ち着かない
・集中できない

●体の症状
・体がだるい
・眠気がある
・肌が荒れる
・お腹が張る
・胸が張って痛い
・むくむ
・頭が重い、頭痛がする
・腰が痛い

など、不調と呼ばれる様々なものが症状の一つになります。

こういった症状、誰もが体験したことがあるのではないでしょうか??

もしかしたら今あるそのイライラやだるさは、

自分のやる気がないわけでも、心が狭いわけでもないかもしれません!

自分を責める必要もなく、体の変化のひとつなんだ

と捉えられれば、ちょっと気持ちがラクになるんじゃないでしょうか^^

 

PMSを和らげる方法

PMSはホルモンの影響によって起こる、と言われていますが

自分でケアが何も出来ないわけではありません!^^

PMSを和らげる上で前提となるのが、

冷えを取ること!!

 

そのために・・

・夏場はエアコンをきかせすぎないこと(28度以上の設定に)

・湯船に浸かること

・足湯をすること

・冷えとり靴下を履くこと
(私はこちらの冷えとり靴下を愛用しています♪→生活絹)

は、やってあげるとPMS以外の症状も

良くなっていくかもしれませんよ^^

それに加えて、大事なのが

ジュースやお菓子など甘いものを極力取らないこと

砂糖は体を冷やす他、

ホルモンに関わりが深い副腎を疲れさせてしまうんです> <。

なので、甘いものはできるだけ取らない方が

PMSの症状も落ち着きやすいんです。

本当〜に、シンプルなことですが、

これだけでもPMSの症状は和らぎやすいので

ぜひ試してみてくださいね!

はじめはあまり効果を感じられないかもしれませんが

体質を変えていくには、最低でも3ヶ月はかかるので

気長に気楽に続けてみてください^^

それでも、PMSや生理痛がどうにもにもならない!

という方は、内臓や子宮を良くするアプローチを

当院では行なっていますので、ご相談くださいね。

初回整体コース お試し体験 一日2名様限定♪ 8,000円→3,000円

 


 

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