産後のポッコリお腹をスッキリさせるには? 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です。

産後のママが一番気になるのが、ポッコリお腹。

腰回りがもったりするな・・

くびれがなくなったな・・

お尻も垂れてきてる!?> <。

ママである前に、一人の女性である自分も大切。

女性である自分も楽しみながら、

お腹周りも腰回りもスッキリさせるコツを

今回はお伝えしてきたいと思います^^

 

産後のお腹ポッコリの原因は??

 

産後のお腹ポッコリの原因で、

よく言われているのが骨盤の歪み

確かに骨盤が歪んでいると、

体の使い方の偏りが出てきてしまいます。

普段の体の使い方のクセによる影響も大きいのですが。

でも、ポッコリお腹の原因は骨盤の歪みだけではないんです。

妊娠でお腹の筋肉(インナーマッスル)は引き伸ばされて、

出産と同時に元に戻っていくんですが

その筋肉が伸びきって元に戻ってない場合もあるんです。

イメージとしては、伸びきったゴム!!笑

伸びきったゴムって、ゴムを縮めようとしても縮まらないですよね?

あの状態が筋肉にも起こっている、ということ。

特に元々腹筋が弱い方は、伸びきっている場合が多いです

ただでさえ腹筋が弱いのに笑、そこに追い打ちをかけて産後は

腹筋が効きづらくなる環境になってしまうんですね> <。

なので、産後もインナーマッスルがしっかり働けるように

してあげることは、ポッコリお腹をスッキリさせていく

一歩になっていきます^^

 

ポッコリお腹を解消するには?

 

もちろん骨盤矯正をして、

腹筋が働きやすい環境にしていくことはオススメです!

体を整えていくことで、インナーマッスルが働く姿勢に

していくことはできますよ^^

プラスしてあれこれ出ている体の不調もよくなっていきやすいです♪

※当院でも産後の骨盤ケアを行っていますので、ご相談くださいね。
▶︎初回整体コース お試し体験 一日2名様限定♪ 8,000円→3,000円

あと、自分でケアする方法の一つとしては、

腸腰筋をしっかり働かせること

腸腰筋はお腹のくびれをつくる要!!

産後、この腸腰筋が硬くなっている方が多いんです。

この腸腰筋がしっかり働けば、

インナーマッスルもうまく働き

結果としてお腹周りがスッキリします^^

じゃぁ、腸腰筋をどうやって働かせたらいいかというと、

方法はいろいろありますが簡単にできるものを

ひとつ紹介します^^

①骨盤を立てて座る

②骨盤を立てたまま、状態を前に勢いよくパッと倒しピタッ!!と止める

③上体を起こして、元の姿勢に戻る

 

これは、座ってできるのでやりやすい方法の一つ。

寝てやらないといけなかったりすると、

実践するハードルが高くなるので笑。

これを数回やるだけでも、座る姿勢立つ姿勢が格段によくなります^^

ぜひ、やってみてスッキリお腹にしていってくださいね*!

 

 最後に

 

産後はママの役割が大きくなるけど、

妻としての自分、女性としての自分、

娘としての自分、友達といる時の自分、

働いている時の自分・・

などなど実はたくさんの役割をもっています。

ママである自分を手放す時間というのは、

産後とっても大事だと思っています。

でないと、どうしても日々忙しすぎて

あっっというまに過ぎ去ってしまうから。

 

そのためには、旦那さんやご両親や友達や地域のサービスや

いろんな人や事に頼ってくださいね*。

ひとりでは無いですからね〜!!

 

 


 

産前・産後の不調、産後の骨盤矯正、

不妊、婦人科疾患、生理痛や生理不順、

便秘、頭痛、首こり・肩こり、

腰痛・ヘルニア・座骨神経痛など・・・

女性のための整体院です。

整体院 空と海mama*

メニュー・料金 / お客様の声 / プロフィール / アクセス 

初回整体コース お試し体験 一日2名様限定♪ 8,000円→3,000円

住所:〒760-0080 高松市木太町1910-2 メニーフィールズB棟103号
営業時間:10時~18時
定休日:月曜日 (完全予約制)
電話番号:087-805-5354

コメントを残す