背中の痛みをとる方法 高松市 産後整体 空と海mama*

高松市の女性専門の整体院 空と海mama*の大西早織です。

「背中がぎくっと痛い」

「背中に重だるい痛さがある」

と背中に痛みを感じることって一度はあると思います。

手が届くところなら自分でも揉んだりできますが、

背中って自分では手が届かないので歯がゆく感じたりしますよね。

ただそういう時は、筋肉だけが問題ではないことが多いので

揉んだだけではよくならないことがほとんどです。

「自分でなんとかできないか、、?」

とお思いの方に今回は、背中の痛みを簡単にとる方法をお伝えしていきます!

 

背中の痛みの原因

 

背中の痛みでダントツに多い場所は、肩甲骨の内側。

デスクワークや家事をして一日を過ごすことが多い方は、

肩甲骨を動かすことがほとんどないので、ここが固まりやすくなってしまうんです。

”固まる”というのは、簡単にいうと血行不良ですね。

肩甲骨というのは、本来は腕をダイナミックに動かすために存在しています。

肩甲骨があるからこそ、肩の可動域が広がってこんなにぐるぐる動かせるんですよね。

なので、「肩甲骨をいかに自由に動かせるか」というのは体においてとっても大事になってきます。

肩甲骨が自由に動かせないということは、肩甲骨が固まっているということ。

そして肩甲骨に繋がる筋肉も固まっていることとなり、結果それが痛みとして現れてくるんですね。

 

背中の痛みをとる

 

では背中の痛みをとる方法ですが、

疲れてくると、だんだん肩甲骨が重ーく感じてくるんですね。

なので、背中の痛みをとっていくためには

この肩甲骨の重みを取るのがコツです。

方法は簡単♪

椅子の背に手をかけて、手・腕を脱力させるだけ!

この姿勢になると、腕の重さは椅子が支えてくれるので

肩甲骨に負荷がかからない状態となり、肩甲骨が引き剥がされていきます。

肩甲骨が重みから解放されると、筋肉が緩んできてかる〜くなってくるんですね!

これにプラスして、

椅子の背に手をかけたまま、体をねじる動き

を加えてもらうと背中から腰にかけても緩みやすくなってきます。

これだけでも背中の痛みは取れてきますよ^^

いずれにしても、ポイントは

全身脱力して体をだらーんと垂れさせること

お仕事や家事の合間にするだけでも、すっきり感を感じられますよ^^

ぜひ試してみてくださいね!

 

それでも、「背中が痛い!」というときは

肩甲骨の動きの悪さだけが問題ではないことが多いです。

もし痛みが続くようであれば、当院にご相談くださいね。

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